通过增加拉弓的力量训练，提高控制弓弦的稳定性。保持平稳的呼吸，减少比赛时的紧张感。通过长时间的练习，提高在各种天气下的射击稳定性。

通过增加滑行技巧和腿部爆发力，确保能够快速突破对方防守线。练习不同角度的突破技巧，提高对方防守的冲击力。通过提高判断力和反应速度，确保能够在瞬间做出正确决策。

使用后清洗海水和沙粒，存放时避免阳光暴晒和高温，定期涂抹防水蜡，确保表面光滑防水性能稳定。

提高跑步效率需要保持正确的跑步姿势，避免身体前倾或后仰。定期进行力量训练，增强腿部和核心肌群的力量，跑步前后做适当的拉伸，防止肌肉僵硬，从而提升运动效率。